◈ 全身肌肉视图
V1.0 · 完整分层版
认识身体 · 在家训练
从一块肌肉，开始认识身体。
点击肌肉，了解它的作用，找到适合在家完成的训练动作。
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胸大肌
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三角肌前束
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三角肌中束
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肱二头肌
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前臂屈肌群
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腹直肌
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腹外斜肌
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股直肌
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长收肌（内收长肌）
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胫骨前肌
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前锯肌
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肱肌
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肱桡肌
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股外侧肌
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股内侧肌
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缝匠肌
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股薄肌
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腓骨肌群
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枕额肌 · 额腹
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眼轮匝肌
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口轮匝肌
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颧大肌
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颊肌
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咬肌
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颞肌
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翼内肌
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翼外肌
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胸锁乳突肌
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斜角肌群
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舌骨上肌群
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舌骨下肌群
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胸小肌
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肋间外肌
肋间外肌
肋间内肌
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腹内斜肌
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腹横肌
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肩胛下肌
肩胛下肌
喙肱肌
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手内在肌群
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髂腰肌
髂腰肌
短收肌（内收短肌）
短收肌（内收短肌）
大收肌（内收大肌）
大收肌（内收大肌）
股中间肌
股中间肌
足内在肌群
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斜方肌
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三角肌后束
三角肌后束
肱三头肌
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背阔肌
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臀中肌
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臀大肌
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股二头肌
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腓肠肌
腓肠肌
冈下肌
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大圆肌
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半腱肌
半腱肌
比目鱼肌
比目鱼肌
前臂伸肌群
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枕额肌 · 枕腹
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肩胛提肌
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菱形肌群
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髂肋肌
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最长肌
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棘肌
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冈上肌
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小圆肌
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臀小肌
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梨状肌
梨状肌
半膜肌
半膜肌
选中 / 主要肌群
辅助肌群
选择肌肉
定位选中肌肉
按《肌肉分布.md》逐项补全。深层采用去除覆盖组织后的分区暴露示意；手足、面部与肌群比例适当放大。局部形状、相互遮挡和纤维方向均经过简化，不用于医学定位。
参考清单 · 全部肌肉